Agar terhindar dr kanker payudara

Okay ni buat kita para perempuan (walaupun pria juga bisa terkena), harapdiperhatikan!!

Agar Terhindar dari Kanker Payudara

KANKER payudara masih menjadi momok bagi perempuan. Terlambat diagnosis, kanker bisa berakibat fatal yang berujung pada kematian.

"Kebanyakan kanker payudara tidak menurun di keluarga. Kenyataannya kasus kanker payudara sangat dipengaruhi oleh lingkungan, gaya hidup dan pilihan alat kontrasepsi," ujar Dr Marisa C Weiss, presiden dan pendiri Breastcancer.org.

Weiss mengungkapkan paparan bahan kimia yang ditemukan dalam makanan, minuman, udara yang dihirup, obat-obatan yang dikonsumsi dan beberapa produk pribadi bisa mempengaruhi pengembangan dan kinerja sel-sel payudara setiap harinya sehingga meningkatkan risiko kanker.

Terlepas dari ada atau tidaknya risiko kanker payudara di keluarga, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dan memilih menjalani pola hidup yang sehat.

Sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara antara lain:

1. Memiliki berat badan yang sehat dan menjaganya agar tidak berlebihan atau kurang.

2. Berolahraga secara teratur setidaknya 3-4 jam dalam satu minggu, tapi jika bisa lebih banyak maka akan jauh lebih baik.

3. Menghindari alkohol. Pasalnya berdasarkan studi tahun 2007 diketahui angka kejadian kanker payudara meningkat jika mengonsumsi alkohol.

4. Berhenti merokok serta menghindari paparan asap rokok. (nih agak susah ni, kitanya sih gak merokok tapi orang2 kan banyak yang egois baget ngerokok sembarangan L)

5. Menyerap sedikit sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D. (nih melimpah ruah di Pontianak heheheh)

6. Hindari memasak atau memanaskan makanan dalam wadah plastik atau pandi yang bisa menimbulkan bahan kimia berbahaya bisa terkena udara panas. Pertimbangkan bahan dari baja, keramik atau besi untuk memasak, menyimpan dan menyajikan makanan.

7. Pilih pola makan yang sehat dengan mengurangi makanan yang digoreng, makanan cepat saji atau dalam kemasan siap pakai. Serta perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran yang telah dicuci bersih terlebih dahulu.

8. Konsumsi air yang telah dimasak dengan matang serta melalui penyaringan.

9. Pola tidur yang cukup setiap harinya, karena tidur yang cukup bisa membantu memperbaiki dan menjaga sistem kekebalan tubuh seseorang.

10. Memilih produk rumah tangga yang aman, seperti menghindari penggunaan pestisida serta produk lain yang diketahui mengandung bahan kimia berbahaya.

11. Lakukan SADARI (Pemeriksaan payudara sendiri) sebagai salah satu bentuk deteksi dini kanker payudara.

Okay  semoga note ini bermanfaat.....

Trenyuh....

Trenyuh ....

Baru selesai baca koran (19 Juni 2011), salah satu beritanya adalah tentang seorang sipir penjara Guantanamo yang mendapat hidayah dari seorang tahanan asal Maroko. Subhanallah, penjara Guantanamo kan terkenal dengan kisah seremnya. Beberapa waktu lalu kan pernah ada berita tentang penjara ini yang memperlakukan tahanannya tanpa perikemanusiaan, apalagi tahanan yang dituduh teroris.

Sipir penjara yang mendapat hidayah itu bernama Terry Holdbrooks setelah menjadi mualaf dia mengganti namanya menjadi Terry Mustafa. Subhanallah ketika Hidayah sudah ada di dalam dada, keimanan sudah mengakar kuat, apapun yang terjadi sudah tak berarti lagi. Begitupun Terry, tak lama setelah keislamannya, dia diberhentikan dari pekerjaannya (ini bukti bahwa Amerika “SANGAT Demokratis” {sindiran}L).

Sama seperti mukmin yang baik pada umumnya, keinginan terbesarnya adalah bisa mengunjungi Tanah Suci. Dan dia mendapat rezeqi untuk mengunjungi Tanah Suci dalam bentuk Umrah. Umrah ini didapatkannya atas undangan Canadian da’wah Association (CDA). Dan dia terpesona melihat Ka’bah. Dan dia mengatakan bahwa Islam adalah pusat dunianya sekarang, dan dia ingin hidup berguna dalam Islam. Subhanallah....

Membaca kisah ini membuat mata saya berkaca – kaca, ada yang menghentak di dalam dada. Saya tahu rasanya, rasa bahagia, rasa tenang, dan rasa damai itu hadir ketika Allah titipkan hidayah di hati. Rasa syukurnya sungguh tak terucapkan.

Ya bersyukur...karena ternyata tak semua orang mendapatkan hidayah, karena tak semua orang sanggup. Hanya orang – orang yang dihatinya selalu mencari kebenaranlah yang bisa mendapat hidayah.

Banyak orang – orang (bahkan org yang mengaku islam sekalipun) tak mendapat hidayah, karena Allah tak memberinya pada orang yang sembarangan. Sekali hidayah itu datang, “peluk” hidayah itu erat – erat, jangan sampai lepas. Karena bila terlepas, akan sangat sulit untuk memeluknya kembali.

Ini menjadi pengingat diri saya secara pribadi, bahwa betapa mahalnya sebuah hidayah.

Allahumma Yaa Muqallibal Qulub, Tsabit Qalbii ‘alaa diinik

Ya Allah Dzat yang membolak – balikkan hati, tetapkan lah hati ku di diatas agamaMu.

4 Hal penting...

Okay...ni boleh jadi bahan renungan buat kita2 yang sedang mempersiapkan pernikahan....

Nah, ada 4 hal penting yang sebaiknya di lakukan bagi yang ingin menikah..

1.    Saling terbuka dengan kondisi keuangan masing – masing

Sebagai calon pasangan yang (insyallah) akan menikah. Keterbukaan adalah hal yang mutlak diperlukan. Demikian pula keterbukaan mengenai kondisi keuangan masing – masing. Hal ini perlu dilakukan untuk menghindarkan masing – masing pihak dari janji ataupun perencanaan acara pernikahan yang diluar kemampuan keuangan.

2.    Tetapkan limit anggaran untuk acara pernikahan

Seperti apa acara pernikahan nantinya sangat ditentukan oleh jumlah dana yang tersedia. Penetapan limit anggaran perlu dilakukan untuk menghindari pengeluaran – pengeluaran yang tidak efektif. Misalnya undangan yang terlalu mewah, baju pengantin yang terlalu mahal karena buat sendiri, padahal lebih hemat apabila menyewa. Menetapkan limit anggaran juga sebagai kontrol dalam melakukan persiapan acara pernikahan.

3.    Tetapkan konsep acara yang diinginkan

4.    Berpikirlah untuk jangka panjang

Kehidupan pernikahan sesungguhnya akan dialami ketika pesta pernikahan selesai. Akan ada banyak peristiwa – peristiwa spesial yang akan di alami yang memiliki konsekuensi finansial, misalnya kelahiran anak, tempat tinggal. Karena itu tetap harus ingat untuk mempersiapkan pula kebutuhan dana untuk menjalani kehidupan pernikahan. Jangan terpaku untuk membuat pesta pernikahan yang terlalu berlebihan sehingga menghabiskan seluruh tabungan.

mudah2an bermanfaat J.

Cerita si F, BM, dan T....

Cerita tentang facebook, Twitter, blog, dan blackberry messenger

Alkisah ada sebuah kisah tentang 4 sekawan yang tinggal bersama seorang gadis manis baik hati (it’s me)..namanya Facebook dipanggil F, Blackberry messenger yang dipanggil BM, Blog dipanggil B, dan Twitter dipanggil T.

Jadi itu urutannya ada maksudnya.....ceritanya gini. F itu si teman pertama di dunia maya, karena F lah yang pertama kali di punyai sama gadis manis yg bercerita ini (it’s me), setelah itu karena punya rejeki dan karena keperluan jadilah si gadis manis ini membeli Blackberry, dan akhirnya berteman pula sama BM, seru juga chat gitu deh sesama pemakai BB, nah setelah itu karena berteman dgn kak lisa, si gadis manis ini di perkenalkan dengan dunia per-blog-an (ssstt ini rahasia kita aja ya), si gadis manis mulai jatuh suka ma si B....ternyata seru abis ya nge blog....gonta – ganti template, tambah – tambah widget, liat – liat blog orang.....seruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. nah terakhir lagi – lagi gara – gara kak lisa, si gadis manis di “paksa” untuk berteman dengan si T. Pertama – tama sih gak ngerti maen si T....gak ngerti tuh apa artinya follback, RT, mention dll. Dan (kembali) lagi – lagi si gadis manis “jatuh suka” sama si T.

Dan sekarang Si gadis manis, F, BM, B, dan T happily ever after................sekian

sedihnya.....

yang laen pada liburan...
pengen liburan juga...
pengen refreshing juga....
kapan???
kemana??
sama sapa???
hiks....hiks....hiks.....

cerita di awal juli

subhanallah....baru nyadar kalau hari ini udah tanggal 1 juli 2011. betapa cepatnya waktu berlalu.....ckckckckckcck. mana nyadarnya pas liat blog lagi....ada apa ya yg spesial di bulan juli???

hmmmmmmm.......(sedang berpikir)

oh ya (ada lampu neon hidup di atas kepala saya)....besok tgl 2 Juli my lovely mother birthday...trus tgl 5 Juli nya my lovely (tp nyebelin) brother yg birthday......woooooooowww...dua orang yg saya sayangi ultahnya deketan.

gak da yg bener spesial sih, paling ngucapin di sertai dengan do'a....

udah, cuma mau nulis itu aja....^_~

 

cerita si Jomblo...

Okay....saya jadi pengen nulis tentang jomblo karena (takdir Allah) saya masih jomblo sampai sekarang J. Trus pas lagi ngulak – ngalik koleksi buku, mata saya tertuju lagi sama sebuah buku yg saya beli tgl 10-1-10 (bagus ya tglnya? seandainya itu tgl pernikahan saya.....uuups gak boleh berandai2 xixixixixixixi) yg nulis Asma Nadia judulnya La Tahzan For Jomblo.....wooooow, cucok buanget nih dengan saya hehehhehe. Isi buku ini kumpulan pengalaman teman2 (Pe-de aja ngaku temen) yang senasib dengan saya.

Macem – macem deh kisah nya di buku ini....membuat saya membacanya dengan berbagai ekspresi. Senyum, ketawa, sedih, nelangsa, merasa 1 nasib hehehehehe.

Sewaktu nulis ini, saya jadi berpikir lagi...kenapa ya saya tiba2 ngeh dengan status jomblo saya. Biasanya saya nyantai2 aja....hidup tetap tanpa beban walau jomblo......

Oooh mungkin karena akhir2 ini (beberapa bln belakangan) saya dengar kabar bahwa teman2 saya akan melepas masa lajangnya. 1 orang yang ngasih kabar, saya masih nyantai. 2 orang yang kasih kabar, saya juga masih nyaaannttaaaii....begitu 3 orang, 4 orang, 5 orang, dan terus.....hati saya mulai terasa aneh. Hmmmm, ada apakah gerangan??? Apakah ada rasa iri?? Atau nelangsa???hmmmm....sampai sekarang pun saya bingung menjawabnya. Jawaban yang baru saya sadari sekarang adalah ketakutan, kalau nantinya setelah teman – teman saya menikah gak ada lagi temen saya becanda gila2an, gak ada lagi temen saya ngerumpi ngalor ngidul kemana2, gak ada lagi temen yang bisa saya ajak makan siang waktu istirahat kantor, gak ada lagi temen yang bisa saya jahilin di kantor, dan ini yang paling buat nelangsa, gak ada lagi teman yang bisa saya ajak nongkrong di hotspot cafe sampe jam 9 malam (soalnya Cuma boleh sampai jam segitu). Huuuuffft...(tarik nafas hembuskan).

Sambil nulis tulisan ini, sekali – kali buka buku La Tahzan For Jomblo nya. Terus kembali senyum – senyum bacanya. Lucu2 emang....ada aja tuh ceritanya orang – orang jomblo (kayak saya xixixixixixi). Ada yang berkhayal, ada yg ngeles, macem – macem deh pokoknya.

Kemaren waktu lagi ngobrol2 dengan MR saya (makanan jenis apa itu MR?...eh jangan salah ding, MR itu bahasa kerennya guru ngaji)...MR saya nanya gini “Eh no (panggilan saya eno), udah ada kecendrungan belum? (maksudnya saya ada naksir cowok gak?)”

Saye jawab “tak de (gak ada) kak, lagi biasa2 aja ni hati” hehehehehehe.

Abis emang lagi gak ada kecendrungan sama sapa2 sih. Saya pikir sih, ini saat yang tepat buat masukkin proposal ke saya wkwkwkwkwkwkwk, soalnya hati saya lagi netral. Jadi bisa lebih objektif. (halah tulisan apa sih ini?). dah ah stop ngomongin ini!!!.

Kita kembali ke topik jomblo lagi....umur saya sekarang sudah 2xxx (baca : 20 sekian sekian)..kalau menurut orang – orang sih saya sudah cukup umur untuk menikah, saya juga mikirnya udah cukup umur untuk menikah. Tapi Sang Maha Pemberi bilang saya disuruh sabar dulu bentar (bentarnya versi Sang Maha Pemberi, jadi Cuma Sang Maha Pemberi aja yg tahu waktunya). Jadilah saya berusaha menjalani hidup jomblo saya dengan bahagia....ya emang karena jadi jomblo itu bahagia. Masih “bebas” ngapa – ngapain. Mau kemana – mana izin hanya sama ortu, gak dibolehin, ngerengek2 dikit, izin keluar. Lha kalau dah punya suami, izin gak di bolehin ya pasrah...xixixixixixixixi (tergantung izinnya kemana sih).

Trus, tahu gak sih yang buat para jombloers nelangsa adalah para jomblo adalah sasaran empuk kalau lagi ada acara kumpul keluarga (bukan sasaran empuk buat di tembakin ya), soalnya biasanya ditanyain macem2....(haaaa males bahasnya).

Mulai gak jelas nih tulisannya.....xixixixixxixixixi. maklum jomblo galau wkwkwkwkwkwkwk.